最近，歌手朴树因为 #朴树录节目中途回家睡觉# 上了热搜。原来是在录制某综艺时，本来要录制到凌晨，在晚上11点多时，朴树突然站起来说：“到点了，我得回去睡觉了。

然后他解释到，我岁数大了，回家睡觉了，走了，谢谢。当然，在离场前，他也对乐队做了点评，交代完后续事。当时，现场的观众先是一惊，随之又报以掌声。事后不少网友对朴树的态度，充满了爱和包容，也表示他就是这样的性情。抛开敬业、工作方面来说，从健康角度来看，至少这种按时睡觉的生活态度还是很让人羡慕的。

那么你的睡眠好吗？又是谁偷走了你的睡眠？

       全国1/3的人睡得苦涩，越年轻越苦涩。全国仅有13.8%的人睡眠评分属于甜美区，50%以上的人群睡眠处于苦涩区甚至更差。80后、90后睡眠评分大多属于苦涩区。 2018年，中国医师协会睡眠医学专业委员会发布了全球睡眠状况及睡眠认知最新调查数据。调查显示，6成以上90后觉得睡眠时间不足，只有5.1%睡眠处于“甜美睡眠”状态。 同年，发布的《2018中国互联网网民睡眠白皮书》则显示，北京、上海、广州、深圳等一线城市压力大，北京的年轻人睡得最少，平均时长不到7小时。①
       工作压力大是影响睡眠质量的“罪魁祸首”，七成互联网用户受其影响。其次为生活压力、环境因素、个人习惯等。还有超过58%的网友表示，会牺牲睡眠时间完成最重要的工作。

“80后”、“90后”正在成为睡眠障碍的主力军。与此同时，青少年儿童的睡眠时间也不尽如人意。前不久中国睡眠研究会发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示，6到17周岁的青少年儿童睡眠不足8小时的占比达到62.9%，其中，13到17周岁青少年儿童睡眠不足8小时的占比达到81.2%。②

1抑郁情绪增加

北京大学第六医院睡眠医学科范滕滕在健康时报客户端刊文表示，失眠人群的抑郁症发病率为正常人的3倍。而失眠时的痛苦挣扎，会消耗患者很多正性心理能量。③

2 癌症风险增高

中国中医药大学东直门医院血液肿瘤科主任医师李忠在2015年12月7日健康时报癌症版刊文指出，长期熬夜，会让人处于亚健康状态，给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件。因为在夜间，人体内会产生一种褪黑激素，它所具有的抗氧化性能够保护体内氧化物对脱氧核糖核酸(DNA)造成损害，同时它还可以抑制另外一种荷尔蒙——雌激素的产生，这种雌激素能够促使某些肿瘤的生长和发展。乳腺癌高发女性群体大多都从事夜间轮班制工作。④

3心血管疾病风险增加

北京安贞医院干部保健科主任医师马涵英在2013年3月28日健康时报新闻版刊登的文章中表示，熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗塞等事故。⑤

4 记忆变差，痴呆风险增加

上海长征医院神经内科教授赵忠新在2019年3月16日为“世界睡眠日”中国主题解读时表示，睡眠时间缩短会对人的记忆有所损害。睡眠时间每天大于7至8小时，记忆损害相关蛋白几乎没有沉积；睡眠时间每天介于6至7小时之间的，记忆损害相关蛋白沉积明显增加；每天睡眠时间少于6小时，痴呆相关蛋白则会成倍增长。⑥ 

5皮肤越来越差

江苏省人民医院皮肤科副主任医师尹志强在2017年10月27日健康时报生活版刊登的文章中解释，如果夜间皮肤没有得到充分休息，那么会影响人体代谢，造成血液循环不好，长期还会造成内分泌的紊乱，皮肤水分流失。熬夜还容易出现脸色黯淡无光、黑眼圈、眼袋、细纹等问题，而且熬夜是使皮肤衰老的重要原因。⑦

毫不夸张，长期的慢性睡眠不足，真的好比“慢性自杀”！

研究表明：纠结的熬夜晚睡年轻人，一边沉迷于熬夜，一边醉心于保养在保养品的预算投入上，有33.0%熬夜晚睡年轻人愿意投入1500-3000元的费用，有31.5%的熬夜晚睡年轻人则愿意投入500-1500元。根据国家数据统计局的数据显示，2018年第一季度城镇居民的人均消费支出为6749元人民币，由此可见，晚睡族针对睡眠保养的支出在人均支出中占比较高。同时，大部分晚睡党相信吃出来的健康。

维多利亚vic115优惠大厅科研团队针对失眠人群研发出高产γ-氨基丁酸的专利益生菌，临床效果显著。

中年组改善效果

老年组改善效果

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①《2018中国互联网网民睡眠白皮书》 

② 艾瑞：2019年中国青年熬夜晚睡白皮书

③ 2019-07-30 健康时报客户端《从失眠到抑郁只有三步！摆脱失眠，最重要的是第一步》

④ 2015-12-07健康时报癌症版《防癌睡好子午觉》

⑤ 2013-03-28健康时报新闻版《熬夜族，各科医生都担心你》

⑥ 2019-03-30人民日报海外版《睡眠障碍——国人应重视的健康威胁》

⑦ 2017-10-27健康时报生活版《坏习惯让人越长越丑》

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